Dieta dyukans

O autor da metodoloxía ofrécenos 4 estadios dietéticosPara cada etapa: un certo conxunto de produtos.

A 1ª etapa da dieta de Ducan. Ataque.

A esencia desta fase é unha perda de peso rápida. Durante a súa lonxitude (5-7 días), unha persoa só come produtos proteicos, con farelo (de 1 a 1,5 culleres de sopa) engadíndose. Froitas de mar, carne baixa de graxa, aves sen pel e produtos lácteos, produtos de baixa graxa, ovos.

2. Nivel de dieta Dukan. Debuxar (cruceiro) Nesta fase, engádense verduras á dieta proteica. Por regra xeral, os pacientes con tal dieta perden de 1,5 a 2,5 kg por semana. Ata que se chegue o peso perfecto.

A 3ª etapa da dieta de Dukan. Reparar o resultado. (Consolidación). Esta fase pretende consolidar o resultado. Naquel momento, engádense froitas frescas, pan e queixo integrais á nutrición. Tamén podes usar carbohidratos altos uns días á semana. Comer coma fideos, muesli, patacas. Esta fase dura en función dos seguintes parámetros: 5 días por cada peso de 0,5 kg que perdeu.

A 4ª etapa da dieta de Ducan. A última fase da dieta, cuxo propósito principal é para o control de peso constante. Podes volver á túa dieta habitual, pero tes que cumprir algunhas regras:

• Debería haber actividade física no seu horario (por exemplo, ir).
• Debe conservarse un día de proteínas.
• Essen polo menos o século I.

Na súa estrutura, tal dieta refírese á categoría con carbohidratos baixos ou altas proteínas, como lle gustaría chamala. Aditivo - nizko e - plantexa as diversas cuestións, e é mellor manter os medios dourados e as medidas en todo.

Si, a dieta de Ducan é un método bastante eficaz para combater o exceso de peso, pero debido á notoria diminución do contido en calorías globais da túa dieta e unha dose de proteínas de cabalos. Analizaremos todo o proceso con máis detalle.

Como funciona a nutrición de Ducan?

Co mesmo contido de calorías total, podes perder máis rápido cunha dieta cun alto contido en proteínas que con carbohidratos altos. Ao mesmo tempo, o tecido muscular do corpo non sofre, xa que un peso da perda pode manter case sen cambios debido á absorción de proteínas cun alto valor biolóxico para o corpo. Cando comes comida branca, as proteínas alimentarias entran nos procesos de catabolismo sen influír na masa muscular.

Coa dieta hiperproteína, pode manter a enerxía necesaria para a actividade vital cunha rápida perda de peso corporal. A dieta Ducan é o método máis rápido e agresivo para a perda de peso. Está destinado a persoas que sofren obstáculos de 4 graos. Recoméndase dietas hiperproproteínas Só baixo a supervisión dun médico e por un período de 5 a 7 días.

A dieta de Ducan elimina case por completo o uso de hidratos de carbono. Só podes comer carne, queixo, ovos, peixe, aves. Crema azedo, aceite e pan - en cantidades moi limitadas, literalmente migas. 600-800 calorías ao día consumo medio de 150 a 200 gramos de proteínas.

Sobre dietas hiperpróticas, recepción multivitamínica Busual, como o control médicoXa que o seu longo uso pode perturbar o traballo dos riles. Ademais, úsase moito calcio nunha dieta proteica, que está mal influenciada pola condición de ósos e dentes. A desvantaxe das fibras vexetais pode causar graves problemas co motor intestinal. Polo tanto, recoméndase usar laxantes lixeiros. Prepárate para que cheira con dietas de proteínas para que bebe unha botella fluída para eliminar a pintura das uñas da base de acetona, xa que se inician os procesos de cetose e fórmanse cetonas que axudan a queimar tecido graxo.

Contraindicacións

• Embarazo ou lactación;
• Idade, xuventude ou idade senil;
• Fígado e/ou insuficiencia renal;
• Ataque cardíaco, fracaso cerebrovascular;
• Enfermidades oncolóxicas;
• Arritmia;
• Enfermidades mentais graves en conexión coa nutrición;
• Diabetes dependente da zuckerinsulina;
• Hipotiroidismo;
• Alcoholismo.

Canta proteína debes comer ao día?

A RDA (recomendacións nacionais para a nutrición nos EUA para manter a saúde) indican un número de 0,8 gramos por quilogramo de peso corporal. Este é un número para as persoas que non entran en deportes e non se sentan nunha dieta, unha persoa media. Estudos recentes din que a proteína necesita 1-1,2 gramos por quilo de peso corporal. Pero aínda non se fixeron oficial.

Para as persoas que están implicadas no deporte, as normas proteicas crecen, aínda que non hai figuras únicas no mundo científico. O American College of Sports Medicine ACSM para deportes aconsella 1.3-1,8 gramos de proteína por día por kg de peso corporal e menciona 2 gramos por encima da fronteira extrema, por encima da cal a proteína xa non beneficia ao corpo.

Fenómenos de páxina na dieta de Ducan

1. 

   A perda de peso débese principalmente á drenaxe de auga. Cunha dieta que só de alimentos proteicosSe hai modo de xaxún no corpo, xa que a maioría das células do corpo, incluído o cerebro, normalmente obtéñense doutras substancias, como a glicosa (azucre no sangue) con hidratos de carbono. Se a túa dieta non ten carbohidratos, o corpo está obrigado a usar reservas de glicosa e glicosa hepática (glicóxeno), o que leva a unha diminución da masa muscular. A perda de peso rápida prodúcese nos primeiros días. Debido a carbohidratos das células, o corpo comeza a dividir graxa coa formación dunha gran cantidade de corpos de Keton. Por este motivo, hai unha forte perda de peso nas primeiras fases da dieta de Dukan. Por desgraza, a cetose non só queima graxa, senón que tamén leva á aparición de problemas de saúde e nalgúns casos a un bastante pesado. A cetose adoita ir acompañada de dor de cabeza, irritabilidade e estrés excesivo nos riles. A cetose tamén pode levar á arritmia (latido cardíaco intermitente) e ás veces á parada cardíaca. Non obstante, isto non é todo, xa que un longo corpo de corpo nun estado de cetose, aumenta o risco de enfermidades coronarias e a probabilidade de accidente vascular cerebral. E aínda que a primeira etapa da dieta de Ducan remate de forma segura, o "cruceiro" na segunda etapa é un cambio de días de proteínas con proteínas e días vexetais, de xeito que o estrés para o corpo está completamente continuado.

2. 

   O rexeitamento das graxas ou o seu consumo nunha cantidade moito menor que un corpo saudable é necesario - isto xa é unha dieta terapéuticaIsto prescríbese para persoas con certas enfermidades e non só quen quere perder peso. E se isto pode ser máis ou menos sen consecuencias para un home, entón unha muller en cuxo tecido graxo corporal no metabolismo hormonal é moi difícil de soportar tal dieta. As consecuencias poden ser catastróficas, desde disfuncións hormonais ata incapacidade, mulleres embarazadas e menstruais, ata aminorrea. As graxas tamén son necesarias para a formación de membranas celulares e, se non son suficientes, isto leva a un deterioro xeral do corpo. Primeiro de todo, o tracto do estómago sofre e a pel. Se a proporción de graxas na dieta é inferior ao 10% do contido total de calorías, o corpo reduce a produción de hormona de crecemento, hormonas tiroideas (tiroxina, triiodotiro, T3, T4) de hormonas sexuais, é dicir, as hormonas que moven os nosos axentes. Polo tanto, as graxas totalmente abandonadas ou a súa deficiencia ameaza nun volume do 10%coa perda de saúde e o envellecemento prematuro.

   • Crese que a dieta rica en proteínas provoca osteoporose -a perda de masa ósea. Os ácidos de esquíos son ácidos sobre como se pode ver o nome. Este "azedo" "azedo" e permítelle lavar o calcio dos ósos para neutralizar a acidez. Antes de sentarte nunha dieta similar, debes estar seguro da túa saúde.
   • Os riles son un filtro do corpo. En xeral, filtran ata 180 litros de sangue todos os días. Os estudos demostraron que os altos alimentos teñen os riles que filtran máis sangue por minuto. Por iso, demostrouse que a proteína pode actuar a maior velocidade e causar insuficiencia renal. Isto. Os riles son o "obxectivo" Gordel para a dieta Ducan e tes que explorar o teu sistema de orina antes de comezar unha dieta.
3. 

   A proteína provoca procesos de descomposición no seu tracto gastrointestinal. Comemos un anaco de carne. Dixérase no estómago e trátase con zume gástrico, que converte un gachas (humus). Entón cae no intestino delgado, aquí a maioría das roturas de proteínas comidas baixo a influencia de encimas como calquera outra proteína en aminoácidos separados. A través das paredes do intestino, son absorbidas no torrente sanguíneo e optan pola construción das súas proteínas. O resto de alimentos cunha proteína inacabada (aproximadamente do 2-3% ao 5-10% do EIDER) entra no intestino groso, e a microflora vive alí, o que fai moitas cousas útiles para unha persoa. Necesita aminoácidos para o crecemento e a reprodución. Os microorganismos, aínda que viven nunha persoa, son pasaxeiros individuais. Para o procesamento de proteínas, teñen os seus propios encimas que están completamenteDistinguirse das enzimas do tracto do intestino do estómago. Estas encimas son procesadas proteínas e fórmanse diferentes produtos tóxicos e non tóxicos da súa decadencia. Este procesamento de proteínas por bacterias chámase "podremia de proteínas", aínda que se pode denominar fermentación anaeróbica. En calquera caso, non se trata dunha bola non digerida no intestino e na putrefacción. O corpo humano sabe neutralizar estas conexións tóxicas. Segundo o torrente sanguíneo do intestino, entran no fígado. Alí non son -tóxicos e excretados na orina coa axuda de diferentes procesos químicos - isto sucede cando unha cantidade normal de proteína penetra no corpo humano. Co seu excedente significativo, o corpo humano e os seus microorganismos simplemente non poden facer fronte á dixestión oportuna. O número de "restos" brancos aumenta directamente no momento de tal dieta. Os produtos tóxicos acumúlanse no corpo, que desenvolve intoxicación por proteínas. O seu estómago comeza a limiar, cada vez máis en tamaño, rumbles, os transeúntes -cópase a figura -Deflection créase. ¿Quere experimentar isto se se adhire a unha dieta? Houbo incluso un tipo de morte moi terrible en China: un home condenado por morte alimentado exclusivamente con carne, un mes despois morreu con terrible agonía. A falta de fibra, a carne deixou de dixerir ata o final e comezou a podrecer na condena condenada. A auto -confusión levouse a cabo cos produtos cárnicos, con unha persoa morreu. Espero que isto faga isto pensar nas vantaxes do consumo intensivo de alimentos proteicos.

4. Moitos din que a razón principal para a acumulación de tecido adiposo é o consumo excesivo de hidratos de carbono.Aínda que isto non é completamente correcto e unha persoa acumulada de graxa acumulada debido ao número total de calorías. Os expertos din que incluso un aumento da cantidade de proteínas no corpo leva á acumulación de graxas. Non obstante, isto debe considerarse en todos os casos específicos.

5. 

   O peso volve despois de cada dieta con carbohidratos baixos. Ao principio será principalmente auga. Despois de chegar á "prohibición", é improbable que dure e limite a recepción da fonte de enerxía máis sinxela (hidratos de carbono solubles rápidamente) durante tanto tempo. Non podes ser longo sen hidratos de carbono, só é inmoral. E toda medida restritiva dura leva á ruptura. Para evitar o efecto da hipercompensación, ten que saír desta dieta moi ben, polo que a recepción se engade 10-15 g de hidratos de carbono á semana e engadiu gradualmente graxas. Isto. Non penses que despois de sentarse na nutrición de Ducan te libras do exceso de graxa de por vida. Agora segue sendo o máis difícil: manter o peso. E logo hai unha dieta racional e equilibrada, que debería converterse no seu modo de vida. Só deste xeito tes que volver, competentemente e vivir coa axuda de expertos, entón todos non volverán ao seu lugar mediante esforzos e riscos excesivos para a saúde.

O peso volve despois de cada dieta con carbohidratos baixos. Ao principio será principalmente auga. Despois de alcanzar a "prohibición", é improbable que poida durar e limitar a recepción da fonte de enerxía máis sinxela (hidratos de carbono solubles rapidamente) durante tanto tempo. Non podes ser longo sen hidratos de carbono, só é inmoral. E toda medida restritiva dura leva á ruptura. Para evitar o efecto da hipercompensación, debes deixar esta dieta de xeito moi suave e contribuír a 10-15 g durante unha semana. Carbohidratos para a recepción e engadiu gradualmente graxa. Isto. Non penses que despois de sentarse na dieta de Ducan te libras da graxa adicional para a vida. Agora segue sendo o máis difícil: manter o peso. E logo hai unha dieta racional e equilibrada, que debería converterse no seu modo de vida. Só deste xeito tes que volver, competentemente e vivir coa axuda de expertos, entón todos non volverán ao seu lugar mediante esforzos e riscos excesivos para a saúde.

Calquera que sexan os partidarios da nutrición sobre a súa racionalidade, especialmente, como en calquera outra dieta, esta é a súa principal substancias perceptibles e nutritivas, pódese ler nas clasificacións de case todos os médicos sobre a dieta de Dukan. Contén demasiadas proteínas para a desvantaxe de hidratos de carbono e graxas necesarias para o noso corpo. Esa é a túa maior desvantaxe. En particular, se unha persoa decide considerar un sistema eléctrico como a base, como o autor da dieta de Ducan recomenda para a vida. Que pensas - para escapar dos nutrientes necesarios para a vida - é razoable para a saúde, para todas as reaccións químicas continuas que se producen no noso corpo?!